沐浴 은 補藥 보다 좋다

沐浴은 補藥보다 좋다 목욕은 한 첩의 보약보다 좋다고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를알아 본다. 1, 고온욕 (高溫浴) : 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있다. 또 지방이나 혈액속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취 물질을 제거한다. 감기환자, 강도 높은 육체노동을 하거나 만성 피로, 숙취에 시달리는 사람에게 좋다. 2, 미온욕(微溫浴) : 약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분이상 들어 앉아 목욕하는 방법. 피부혈관을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며 정신신경계통을 진정시키는 작용을 한다. 피부미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에 시달리 는 사람 또는 불면증 환자에게 권장된다. 고혈압이나 동맥경화 증 혹은 심장병이 있는 사람은 주 1~2회 미온욕을 하는 것이 좋다 3.전신욕(全身欲) : 몸 전체를 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 적당한 목욕법이다. 수압에 의한 작용으로 전신 근육 의 이완 효과가 탁월하다. 이때 물의 온도는 섭씨 37~38도 정도가 적당한데 대개 심장이 물 속에 잠겨 5분 이상 지속하 기가 어렵다. 4.반신욕(半身浴) : 명치 아래쪽만 담그는 것으로 고혈압이나 저혈 압 등 심장 관계질환을 갖고 있는 사람에게 적절한 목욕법 이다. 심장을 담그지 않아 직접적으로 무리가 가지 않으면서 몸 전체가 빠른 시간 안에 따뜻 해 지기 때문에 오랫동안 지속 할수 있는 효과적인 목욕방법이라고 할 수 있다 5.좌욕(座浴) : 물을 채운 욕조에 상체와 다리를 내놓은 채 배꼽 아래 쪽만 담그는 목욕법. 방광염, 생리통, 치질 등에 효과가 있다. 이때 물의 온도는 체온보다 낮은 섭씨 25도 정도의 미지근한 물이 좋다. 6.수욕(手浴) : 팔이나 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 좋은 목욕법 이다. 세면대나 세숫대야에 섭씨 43도 정도의 뜨거운 물을 담고 손목까지 잠기도록 한 후 10분정도 두면 어깨 결림 등의 증상이 완화된다. 7.족욕(足浴) : 섭씨 43도 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 족욕은 시간이 없을 때 할 수 있는 간단한 목욕법. 발만 담그는 것이라 도 온몸에 작용하기 때문에 초기 감기 증세가 있을 때 효과적이 다.