無病, 健康, 長壽, 幸福을 위해 (hmh 건강 5986) ♣

無病, 健康, 長壽, 幸福을 위해 (hmh 건강 5986) ♣

무병, 건강, 장수는 우리 인간 누구나 갈망하고 희망하는 일이다.

이 세가지는 의사나 약이 해주는것이 아니라 본인 자신이 꾸준히

노력해야 이루어 지는 것들이다. 전력을 다해 노력했을때 우리가

바라는 행복이 온다는것을 우리는 절대로 잊지말아야 한다.

1. 좋은 물를 많이 마셔라: 물은 인체구성의 가장중요성분이다.

좋은 물을 목이 마르기 전에 1일 2리터 마셔라.

2. 신선한 공기를 많이 마셔라 : 신선한 공기는 우리 건강을

지켜주는 가장 중요한 요소이다. 물론 담배는

절대로 끊어야하며 나무가 많은 숲속을 자주 찾아라.

3. 영양 섭취 를 잘해야한다. : 매일 영양제 를 먹어라.

최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.

4. 몸에 힘을 주는 단백질를 꾸준히 먹어라.: 하루 계란 1개와

육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라.

5. 노화방 지 장수식품을 먹어라 : 노화를 예방하는 식품, 마늘,

녹차, 토마토, 견과류, 야채를 충분히 섭쉬하라.

6. 규칙적이고 지속적인 운동을 꾸준히 하라 : 인간은 동물이기

때문에 움직이지 않으면 죽는다. 자신의 능력에 맞는 운동을

가능하면 매일 실시하라.가장 좋은운동은 빨리 걷기 운동이다.

7. 세가지 건강수치를 관심을 갖아라. :

가. 허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지

나, 혈압 : 120이하, 80을 유지

다. 혈당 : 100이하 유지8. 항상 즐거운 마음으로 생활을 하라:

절대로 스트레스 를 받지 말고긍정적인 사고로 생활하며 많이

웃고 많이 사랑하고 즐거운 삶을영위 하도록 해야한다.

9. 규칙적인 검진을 받는다. a.내시경 : 위, 대장

b.초음파 : 췌장,간장,담랑 등

10. 주치의를 정하라 : 가족의 주치의로 하라.

11 : 영적인 안녕을 노력해라 : 만병의 원인이 되는 Stress를

없애고 기쁘고, 즐겁고, 행복한 삶을 유지하라.